Jeder der ich kennt weiß, ich stehe auf sanfte Methoden wenn es um Gesundheit und Schönheit geht. Wenn es obendrein noch billig und leicht in der Anwendung ist: bin ich sofort dabei.
Um so verrückter ist es doch immer wieder fest zu stellen, dass die meisten Helferlein des Alltages genau diese Kriterien erfüllen. So auch HEISSES WASER!

Ich muss zugeben: auch wenn es zuerst ungewohnt schmeckt… warmes Wasser zu trinken ist ein wirksames Medikament gegen viele Erkrankungen.

Wir kennen es meist ja nur sprudelnd, eiskalt oder mit Geschmack versüsst. Viele Asiaten hingegen würden sich bei diesem Gedanken schütteln. In Ländern wie China, Japan oder Indien kann man nämlich nicht nur Wasser mit Kohlensäure nichts abgewinnen – kaltes Wasser zu trinken, wird sogar als gesundheitsschädlich für den ganzen Körper angesehen. Stattdessen trinken viele Asiaten ihr Wasser am liebsten warm oder heiß. Es schmeckt ihnen nicht nur besser, sondern soll auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.

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Ist es nicht?! Und wenn ich dir sagen würde, es gibt Wege die es dich nicht einmal schmecken lassen, das du da gerade eine Menge Gemüse zu dir nimmst?!

Zum Beispiel in Form von süßen Bowls….
Die obendrein so lecker sind, dass sie nicht nur dir, sondern auch deiner ganzen Familie schmecken…
Die dir beim Abnehmen helfen und Protein liefern…
Sich als Postworkout Mahlzeit sowie als süsse Bowl abends vorm TV eignen…
Die Life changing Potential haben…

Na…?
Ich glaube, jetzt habe ich dich neugierig gemacht. ☺️

Schau dir hier meine 3 Liebsten Bowl-Rezepte an, die dich satt machen, eine Menge Gemüse enthalten und SUPER LECKER schmecken!

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Ich und Brot. Ich muss gestehen: bei Brot fällt es mir immer schwer mich zurück zuhalten.

Ein Brot brauchst es, dachte ich mir, welches ich essen kann bis ich wirklich genug davon habe. Was also gut satt macht, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate enthält, Ballaststoffreich, ggf. sogar Eiweissreich und glutunfrei ist.

Ach ja, und schmecken soll es dann auch noch 😉
Ich muss sagen, ich habe echt ein bisschen rum probieren müssen. ABER (!) ich bin happy euch mitteilen zu dürfen:
MIR IST ES GELUNGEN!

Und hier ist das Rezept:

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Hose-rutscht-gefuehl

Hose-rutscht-gefuehl

Und, kennst du es?

Hat mit Sport nichts zu tun. Sport ist sogar der denkbar schlechteste Weg um abzunehmen…
„you cant outtrain a bad diet“ schon mal davon gehört??

Dein Gewicht wird alleine über deine Ernährung gesteuert. Gemeinsam mit deinen Hormonen regelt dein Körper alle wichtigen Stoffwechsel Prozesse die dir beim Abnehmen/Zunehmen/Muskelaufbau…. entweder im Wegstehen oder dir helfen können.

„Doch, was ist DIE eine richtige DIÄT?“

Das ist ungefähr die am häufigsten gestellte Frage an mich.
Um das zu beantworten gilt es erstmal 3 große Verständnis-Steine aus dem Weg zu räumen um dir die richtige Antwort geben zu können.
Welche das sind, werde ich euch heute und in den nächsten 2 Posts beantworten. Habt ihr Lust darauf?

Dann los:
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Jetzt wird es sportlich

Noch immer heisst es: Zu Hause bleiben, um das Ansteckungsrisiko so gering wie möglich zu halten. Die Fitnessstudios sind ebenfalls noch immer geschlossen und nun liegt es an jedem selbst das Beste aus der Situation zu machen. Sport ist da eine mehr als gute Lösung!

In Teil 1 habe ich dir bereits erklärt wie ich mich ernähre um möglich fit und gesund durchs Jahr zu kommen.
Heute will ich dir zeigen wie ein Homeworkout bei mir so aussehen kann.
Was mir wichtig ist:
Es sollte einfach im Ablauf, mit möglichst wenig Equipment und kurz (dafür knackig) sein. Denn mit Kind bleibt mir nicht viel Zeit für stundenlange workouts.

Mehr dazu aber im Video!
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Wow. Das sind mal turbulente Zeiten in denen wir uns derzeit befinden. Eine Pandemie habe ich selbst bislang noch nicht erlebt. Geschweige denn ein Leben in Quarantäne. Natürlich bleiben auch wir weitestgehend zu Hause und üben Rücksicht auf all diejenigen, die gesundheitlich eine Infektion (mit Grippe/Corona etc.) weniger gut weg stecken können.

Dennoch, wir machen das beste aus dieser Situation. Ich hoffe euch geht es gut und auch Ihr bleibt weiterhin positiv(?)!

Auch wenn wir nun viiiiieeeeel Zeit zu Hause verbringen müssen, lasst uns diese Zeit gemeinsam nutzen um sich etwas Gutes zu tun. Um seine eigenen Gesundheit noch mehr zu supporten. Mit guter Ernährung und Bewegung/Fitness.

In diesem Beitrag soll der Fokus aber auf die Ernährung gelegt werden. Im nächsten Post wird es dann ums Training/die Bewegung gehen.

Wie ernähre ich mich in Zeiten von Corona?

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Ankle Weights - Gorilla Sports

Hey Ihr Lieben!

Ich bin mittlerweile in der 38. Schwangerschaftswoche und es sind gute 3 Wochen her, dass ich mein Abonnement im Fitness Studio gekündigt habe.

Füße hoch und Nichtstun kommt für mich aber dennoch nicht in Frage, wenn gleich ich natürlich etwas mehr „Piano“ machen muss.

Lange Spaziergänge/Walking-Runden mit meinem Hund Dino sind bei mir aber immer noch hoch im Kurs! Und damit das Ganze etwas mehr Pepp bekommt, schnalle ich mir regelmäßig meine heiß geliebten Ankle Weights (zu deutsch Gelenks-/oder auch Fußmanchetten) an die Füße und/oder Armgelenke.
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Beauty-Produkte

Beauty-Produkte

Meine Lieblings-Beautyprodukte im November

Hallo Ihr Lieben!
Es war mal wieder längst Zeit für einen neuen Blogpost – vor allem in der Kategorie BEAUTY.
Da ich aber zu den Menschen gehöre, die lange Zeit brauchen bis sie mal DAS Produkt für sich gefunden haben, hat es mit diesem Blogbeitrag nun etwas gedauert. Heute möchte ich euch NUR die Produkte empfehlen die ich ausgiebig getestet und auch für wirklich gut empfunden habe.
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patricia-harmony-apple-watch

Meine Alternative zum Training im Fitnessstudio.

Du hast keine Zeit / Geld für ein Training om Fitnessstudio?
Macht nichts! Ich auch nicht immer.
Oder manchmal ist das Wetter auch viel zu schön um die Zeit im Studio zu trainieren.
Da mir Joggen auf Dauer aber auch meist zu fad ist, habe ich mein Draußen-Training ein wenig modifiziert und vielleicht wäre genau das auch etwas für dich?
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[ IF YOU GOT TIRED - LERAN TO REST. NOT TO QUIT. ]

IF YOU GOT TIRED – LERAN TO REST. NOT TO QUIT.
Hey hey!

Mensch, die Hälfte der Woche ist schon wieder geschafft und so langsam geht es mir auch schon wieder besser. Ich habe mir nach meinem letzten Wiesen-Besuch eine echt unschöne Grippe mit nach Hause genommen aber (!) Dank pflanzenbasierter Ernährung, viiiiieeelen Günen Smoothies und etwas Homöopathie bin ich nach gerade mal 3 Tagen schon fast wieder hergestellt. Vor einigen Jahren hätte ich mindestens eine doppelt so lange Regenerationszeit gehabt. Ich glaube wirklich, dass hier die Ernährung und ein der Fitness-Alltag eine Menge mit beeinflussen.
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