Einträge von Patricia Harmony

Pseudo Selbstbewusst und Diät-abhängig?

So wirst du wirklich selbstbewusst und unabhängig von Zahlen und Diäten! Ab wann ist es eigentlich aus der Mode gekommen sagen/denken zu dürfen, dass man sich so wie man ist wohl fühlt? Das man keine Diät machen möchte. Das man kein Zielgewicht erreichen will. Das man keine andere, kleinere Kleidergröße tragen will. Das man seinen […]

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Sport Post

Meine Trainingsgeheimnisse Wunderschönen guten Morgen Ihr Lieben! Das wird heute mal ein kleiner Sport-Post für euch, denn hierzu bekomme ich häufig Fragen. Meine Trainingseinheiten im Studio sehen in der Regel so aus:

Lebkuchenmuffins

Schnell, einfach und sooo lecker!   So, meine Lieben, hiermit möchte ich mit euch mein Lieblings Blitz-Rezept für meine weihnachtlichen Lebkuchenmuffins teilen, welche immer gelingen, traumhaft schmecken (auch nach Tagen) und sogar glutenfrei und vegan wären.   Um meine Muffins nachbacken zu können benötigst du folgende Zutaten:

Meine besten Tipps für eine entspannte und stressfreie Weihnachtszeit

Hallo ihr Lieben! Ich freue mich riesig euch via Audio-Botschaft meine besten Tipps für eine entspannte Weihnachtszeit mitzugeben. Die Angst vor Chaos, Stress, Gewichtszunahme etc. ist nicht unbegründet. Wir stressen uns vor allem schon vor Weihnachten so sehr, dass anschließende Heisshungerattacken und Gewichtsschwankungen fast schon eine logische Folge sein müssen. Aber, man kann diese Zeit auch wesentlich smarter meistern. […]

Mit Nutellabrot zur Traumfigur!

  Als ich neulich mal wieder meinen Instagram Verlauf durchgeguckt habe, ist mir etwas aufgefallen: Nahezu alle der sehr schlanken Bloggerinen posten eigentlich entweder sehr wenig über das WAS sie essen und falls doch, dann ist ihr Essen dann meist eher „weniger Figur-freundlich“. Man sieht Frühstücks-Bilder von Milch-Cafes mit Croissants, Eiern mit Speck und Bagels, Cappuccino mit Nutella-Broten oder Abends […]

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Intuitiv essen. Was ist das überhaupt?

Unter dem Begriff „Intuitive Ernährung“ versteht man eine befreite Form der Ernährung die auf den körpereigenen Signalen beruht. Sich intuitiv zu ernähren haben wir eigentlich schon in die Wiege gelegt bekommen. Kinder wissen genau was und wieviel sie wollen und was nicht. Wenn was nicht schmeckt wird es ausgespuckt und nicht gegessen. Selbst Babys drehen […]

Kürbisbrot oder Kürbiskuchen? Am besten beides!

Mein schnelles Kürbisbrot/-Kuchen Rezept. Glutenfrei und soooo lecker! Da jetzt die Kürbiszeit schon wieder im vollen Gange ist, habe ich mich gleich mal ans Backen gemacht. Kürbis eignet sich hervorragend zum backen. Sei es für deftige, wie auch süße Leckereien. Weil ich doch recht einfach gestrickt bin, habe ich den Teig gleich so angerührt, dass er […]