Jeder der ich kennt weiß, ich stehe auf sanfte Methoden wenn es um Gesundheit und Schönheit geht. Wenn es obendrein noch billig und leicht in der Anwendung ist: bin ich sofort dabei.
Um so verrückter ist es doch immer wieder fest zu stellen, dass die meisten Helferlein des Alltages genau diese Kriterien erfüllen. So auch HEISSES WASER!

Ich muss zugeben: auch wenn es zuerst ungewohnt schmeckt… warmes Wasser zu trinken ist ein wirksames Medikament gegen viele Erkrankungen.

Wir kennen es meist ja nur sprudelnd, eiskalt oder mit Geschmack versüsst. Viele Asiaten hingegen würden sich bei diesem Gedanken schütteln. In Ländern wie China, Japan oder Indien kann man nämlich nicht nur Wasser mit Kohlensäure nichts abgewinnen – kaltes Wasser zu trinken, wird sogar als gesundheitsschädlich für den ganzen Körper angesehen. Stattdessen trinken viele Asiaten ihr Wasser am liebsten warm oder heiß. Es schmeckt ihnen nicht nur besser, sondern soll auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.

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Ist es nicht?! Und wenn ich dir sagen würde, es gibt Wege die es dich nicht einmal schmecken lassen, das du da gerade eine Menge Gemüse zu dir nimmst?!

Zum Beispiel in Form von süßen Bowls….
Die obendrein so lecker sind, dass sie nicht nur dir, sondern auch deiner ganzen Familie schmecken…
Die dir beim Abnehmen helfen und Protein liefern…
Sich als Postworkout Mahlzeit sowie als süsse Bowl abends vorm TV eignen…
Die Life changing Potential haben…

Na…?
Ich glaube, jetzt habe ich dich neugierig gemacht. ☺️

Schau dir hier meine 3 Liebsten Bowl-Rezepte an, die dich satt machen, eine Menge Gemüse enthalten und SUPER LECKER schmecken!

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Ich und Brot. Ich muss gestehen: bei Brot fällt es mir immer schwer mich zurück zuhalten.

Ein Brot brauchst es, dachte ich mir, welches ich essen kann bis ich wirklich genug davon habe. Was also gut satt macht, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate enthält, Ballaststoffreich, ggf. sogar Eiweissreich und glutunfrei ist.

Ach ja, und schmecken soll es dann auch noch 😉
Ich muss sagen, ich habe echt ein bisschen rum probieren müssen. ABER (!) ich bin happy euch mitteilen zu dürfen:
MIR IST ES GELUNGEN!

Und hier ist das Rezept:

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Hose-rutscht-gefuehl

Hose-rutscht-gefuehl

Und, kennst du es?

Hat mit Sport nichts zu tun. Sport ist sogar der denkbar schlechteste Weg um abzunehmen…
„you cant outtrain a bad diet“ schon mal davon gehört??

Dein Gewicht wird alleine über deine Ernährung gesteuert. Gemeinsam mit deinen Hormonen regelt dein Körper alle wichtigen Stoffwechsel Prozesse die dir beim Abnehmen/Zunehmen/Muskelaufbau…. entweder im Wegstehen oder dir helfen können.

„Doch, was ist DIE eine richtige DIÄT?“

Das ist ungefähr die am häufigsten gestellte Frage an mich.
Um das zu beantworten gilt es erstmal 3 große Verständnis-Steine aus dem Weg zu räumen um dir die richtige Antwort geben zu können.
Welche das sind, werde ich euch heute und in den nächsten 2 Posts beantworten. Habt ihr Lust darauf?

Dann los:
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Wow. Das sind mal turbulente Zeiten in denen wir uns derzeit befinden. Eine Pandemie habe ich selbst bislang noch nicht erlebt. Geschweige denn ein Leben in Quarantäne. Natürlich bleiben auch wir weitestgehend zu Hause und üben Rücksicht auf all diejenigen, die gesundheitlich eine Infektion (mit Grippe/Corona etc.) weniger gut weg stecken können.

Dennoch, wir machen das beste aus dieser Situation. Ich hoffe euch geht es gut und auch Ihr bleibt weiterhin positiv(?)!

Auch wenn wir nun viiiiieeeeel Zeit zu Hause verbringen müssen, lasst uns diese Zeit gemeinsam nutzen um sich etwas Gutes zu tun. Um seine eigenen Gesundheit noch mehr zu supporten. Mit guter Ernährung und Bewegung/Fitness.

In diesem Beitrag soll der Fokus aber auf die Ernährung gelegt werden. Im nächsten Post wird es dann ums Training/die Bewegung gehen.

Wie ernähre ich mich in Zeiten von Corona?

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[ IF YOU GOT TIRED - LERAN TO REST. NOT TO QUIT. ]

IF YOU GOT TIRED – LERAN TO REST. NOT TO QUIT.
Hey hey!

Mensch, die Hälfte der Woche ist schon wieder geschafft und so langsam geht es mir auch schon wieder besser. Ich habe mir nach meinem letzten Wiesen-Besuch eine echt unschöne Grippe mit nach Hause genommen aber (!) Dank pflanzenbasierter Ernährung, viiiiieeelen Günen Smoothies und etwas Homöopathie bin ich nach gerade mal 3 Tagen schon fast wieder hergestellt. Vor einigen Jahren hätte ich mindestens eine doppelt so lange Regenerationszeit gehabt. Ich glaube wirklich, dass hier die Ernährung und ein der Fitness-Alltag eine Menge mit beeinflussen.
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Hallo Ihr Lieben!
Es ist soweit und ich habe meine erste Sprachnachricht für euch zu einem Podcast werden lassen.

In dieser, ersten Episode geht es um:

  • Meine besten Tipps die mir geholfen haben sich intuitiv zu ernähren
  • Was Fett für mich getan hat
  • Wie mein Sportpensum aussieht
  • und: warum meine Waage nur noch zum Kuchen-Backen taugt Viel Spaß beim Zuhören.

Wenn du mich direkt bei Itunes finden und abonieren möchtest, dann findest du mich dort unter:
Podcast von PATRICIA HARMONY

 

Mit einem liebem Kommentar und/oder ein LIKE machst du mir natürlich immer eine große Freude 🙂
XOXO

 

herz-hormone-Amenorrhoe

Du hast das Gefühl du machst alles richtig: du ernährst dich gesund (clean/fettarm/vegan/paleo…), treibst viel Sport, schläfst jeden Tag min. 8 Stunden, trinkst ausreichend Wasser… und dennoch wollen sich deine Hormone nicht richtig einstellen? Dann ist dieser Artikel genau das richtige für dich! Denn oftmals sind die vermeintlich „gesunden“ Lebensweisen gar nicht so gesund wie eigentlich gedacht:

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Meine Trainingsgeheimnisse

mein HIIT TRaining

Wunderschönen guten Morgen Ihr Lieben!

Das wird heute mal ein kleiner Sport-Post für euch, denn hierzu bekomme ich häufig Fragen.

Meine Trainingseinheiten im Studio sehen derzeit in der Regel so aus:

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Dass ich ein großer Fan von Kokosnüssen bin ist mittlerweile wohl kein Geheimnis mehr.

In jedem Thailand Urlaub wurde meine Liebe exzessiv ausgelebt.

Das Problem war bislang nur, kaum in Deutschland angekommen war es fast unmöglich vergleichbar gute Kokosnüsse zu finden. Die braunen Kokosnüsse, so wie man sie hin und wieder im Supermarkt findet, sind im Prinzip alte Kokosnüsse. Forscher berichten davon, dass Insel-Affen in der Wildnis nur Fußballspielen. Zum Verzehr sind sie wohl nicht mehr geeignet!
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